Dimanche 29 Novembre a lieux le Duathlon D'Issy-les-Moulineaux
et j'y participe .....
ma course a 9h30 !!
et j'y participe .....
ma course a 9h30 !!
RAPHY-TRIATHLON ( le Tri a 300 % )...
Descripción :
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Raphael_93maroc@hotm ail.fr
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FACEBOOK : raphael pujol-siwane
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bon je fait du triathlon depuis l'age de 8 ans
a SGDB Triathlon
Saint Geneviéve Triathlon dans le (91)
Bonjour a tous bon ba voilà je me sentais un peu a par donc moi aussi jai crée mon skyblog pour vou faire partager un peu ma vie, pas tou sinon c pas drol, mon sport
FEDERATION FRANCAISE DE TRIATHLON:
IDF Triathlon
ile de france de triathlon .....
sur ce blog :
_ mais entrainement ........
_ Les Championnat ou j'ai participé ......
_ Les Compétition .....
_et plin dotre truc
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( ce blog a était remis en fonction le 10 septembre !!!)
Merci et bonne visite
Su perfil
RaphyTriathlon
Je Fai Du Triathlon ...
15 años
saint-michel-sur-orge
(91)
Francia
Duathlon De Issy-Les-Moulineaux
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# Enviado el jueves 26 de noviembre de 2009 11:43
Cross UNSS A Fontenay-les-Bris (91) ( du 25 Nov 2009 )
Salut ,
j'ai participé au Cross UNSS ( 91 ) .....
je suis arrivé 13 éme ( assez bonne course mai toute les personnes qui son devant moi il on des Pointe au chaussure .... )
Je Suis Qualifier pour la prochaine étape a VERSAILLES
( quelque photo ci-dessous )
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# Enviado el martes 24 de noviembre de 2009 11:49
Modificado el jueves 26 de noviembre de 2009 13:42
Cross UNSS
AU SPRINT
( a l'arrivé )
( a l'arrivé )
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# Enviado el jueves 26 de noviembre de 2009 11:22
Cross UNSS
Au Départ
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# Enviado el jueves 26 de noviembre de 2009 11:17
Grande Semaine d'entrainement du 16 au 26 Nov ( suivi de mai entrainement car a l'ocation la VMA )
Salut ,
Voila a l'occasion de la VMA je vous fai un suivi de mais entrainement de la semaine ....... =)
Lundi :
_ 25 minute De Footing ......
Mardi :
_ 20 minute de Footing ....
Mercredi :
_ Natation ce midi de 13h à 14h ( Bonne entrainement assé coul se soir sa sera plus dur )
_ Vélo ( VTT ) :2H de VTT ( un bonne entrainement assé vite !!! )
_ Natation Soir 20h 21h (Tré Tré Bonne Séance , assez bien " je l'ai senti dans les bras et les jambes.... )
Jeudi :
_ Vélo de rout ( entrainement special ) , ( avec le Groupe de D1 de Ste-geneviéve Tri , tré tré dur mai j'ai réussi a resté dans les Roux bonne séance des l'ensemble sa ma vraiment fai les jambe , 27.8 de moyen Avec des pointe de 40 kmh sur 55km ( C'etait bien !!!!!)
_ CAP ( VMA ° j'ai fai 18,4 ) ( bientot je maitre l'historique de mai VMA depuit que je suis a ste-gene tri )
TEST VAM EVAL EN KM/H De RaphYTriathlon
nov.-03 : 13,9
mars-04 : 14
nov.-04 : 14,9
mars-05: 14,9
nov.-05 : 15,9
mars-06 : 17
nov.-06 : 17,3
mars-07 : 16,4
nov.-07 : 15,3
mars-08 : PA Fai (car bléssur !!!)
nov.-08 : 17,5
mars-09 : 18,8
nov.-09 : 18,4
Vendredi :
_ Repos
Samedi :
_ Natation 13h 14h ( bonne séance tré dur :=) ..... )
_ Vélo de route 15h a 17h ( Bone séance 57 Km , 26,72 de moyen §° )
Dimanche :
_ Vélo de route ( bonne entrainement avec le vent et toujour du vent trétré for !!!! 50 km )
Suivi de la CAp 10 minute !!!!!
Voila ma Semaine !!!
Beaucoup d'entrainement Special Triathlon !!!*
( la tof mon vélo de rout , je vai en avoir un autre mieux SCoTT , la tof a janvry !!!)
merci a tous
Voila a l'occasion de la VMA je vous fai un suivi de mais entrainement de la semaine ....... =)
Lundi :
_ 25 minute De Footing ......
Mardi :
_ 20 minute de Footing ....
Mercredi :
_ Natation ce midi de 13h à 14h ( Bonne entrainement assé coul se soir sa sera plus dur )
_ Vélo ( VTT ) :2H de VTT ( un bonne entrainement assé vite !!! )
_ Natation Soir 20h 21h (Tré Tré Bonne Séance , assez bien " je l'ai senti dans les bras et les jambes.... )
Jeudi :
_ Vélo de rout ( entrainement special ) , ( avec le Groupe de D1 de Ste-geneviéve Tri , tré tré dur mai j'ai réussi a resté dans les Roux bonne séance des l'ensemble sa ma vraiment fai les jambe , 27.8 de moyen Avec des pointe de 40 kmh sur 55km ( C'etait bien !!!!!)
_ CAP ( VMA ° j'ai fai 18,4 ) ( bientot je maitre l'historique de mai VMA depuit que je suis a ste-gene tri )
TEST VAM EVAL EN KM/H De RaphYTriathlon
nov.-03 : 13,9
mars-04 : 14
nov.-04 : 14,9
mars-05: 14,9
nov.-05 : 15,9
mars-06 : 17
nov.-06 : 17,3
mars-07 : 16,4
nov.-07 : 15,3
mars-08 : PA Fai (car bléssur !!!)
nov.-08 : 17,5
mars-09 : 18,8
nov.-09 : 18,4
Vendredi :
_ Repos
Samedi :
_ Natation 13h 14h ( bonne séance tré dur :=) ..... )
_ Vélo de route 15h a 17h ( Bone séance 57 Km , 26,72 de moyen §° )
Dimanche :
_ Vélo de route ( bonne entrainement avec le vent et toujour du vent trétré for !!!! 50 km )
Suivi de la CAp 10 minute !!!!!
Voila ma Semaine !!!
Beaucoup d'entrainement Special Triathlon !!!*
( la tof mon vélo de rout , je vai en avoir un autre mieux SCoTT , la tof a janvry !!!)
merci a tous
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[ 1 comentario ]
# Enviado el domingo 22 de noviembre de 2009 07:15
Modificado el lunes 23 de noviembre de 2009 12:23
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